مسیرت را از پایه آغاز کن…

لازم نیست از همان ابتدا همه‌چیز را بدانید
مسیر یوگا با شناخت بدن، تنفس و ذهن آغاز می‌شود.

شاید یوگا برای تو با یک حرکت ساده آغاز شود
شاید با چند دقیقه سکوت، یک نفس عمیق یا حتی فقط کنجکاوی برای شناخت خودت.

برای آغاز مسیر یوگا لازم نیست انعطاف‌پذیر باشی یا از قبل چیزی بدانی.
کافی است از جایی که هستی شروع کنی.

در نادی یوگا، این مسیر را قدم‌به‌قدم طی می‌کنیم، از شناخت یوگا و بدن، تا تنفس، آسانا، تمرکز و حضور آگاهانه در زندگی.

پیش از حرکت، بدن را بشناس

بدن اشخاص مختلف با هم متفاوت است.
شناخت محدودیت‌ها، دامنه حرکتی و نحوه حرکت بدن، بخشی از یک تمرین آگاهانه است.

در یوگا قرار نیست بدن را مجبور کنیم ، قرار است آن را بهتر بشناسیم.

نفس، همراه تو در مسیر یوگا

پیش از آنکه حرکت را عمیق‌تر کنیم، می‌توانیم توجه خود را به چیزی ساده و همیشه در دسترس برگردانیم: نفس.با مشاهده تنفس، آرام‌آرام ارتباط میان بدن، ذهن و لحظه اکنون را تجربه می‌کنیم.

آساناها را از پایه یاد بگیر

حرکت را آگاهانه آغاز کن

این بخش بزودی….

بعد از بدن، به ذهن توجه کن

یوگا را فقط از تمرین بر روی مت به زندگی وارد کن.

آنچه در بدن تجربه می‌کنیم، می‌تواند به شیوه‌ای که با افکار، احساسات و اتفاقات زندگی روبه‌رو می‌شویم نیز راه پیدا کند.

مسیر پیشنهادی نادی یوگا

از اینجا شروع کن:

• یوگا را بشناس
• بدن و حرکت را بشناس
• با تنفس آشنا شو
• آساناهای پایه را یاد بگیر
• تمرکز و حضور را تمرین کن
• یوگا را وارد زندگی روزمره کن